co jeszcze

[...] czas na uczelni lub w pracy) w gre wchodzą tylko posiłki z pojemników. Moja dieta wygląda może dość monotonnie ale myślę, że raz na jakiś czas uda się rybkę dorzucić. Dodam jeszcze, że ryż jest mi ugotować najłatwiej ale wiem, że i ziemniaki oraz makaron co jakiś czas powinny się pojawić. Mam jeszcze parę pytań odnośnie diety, według tego linku [...]

[...] że staw skokowy skręcony,chodziłem na rehabilitację(prądziki,terapuls,wirówka) owszem obrzęk się zmniejszył,noga sprawniejsza,chodzę,biegam ale z tyłu nogi odczuwam jeszcze ból i wiem że nie jest noga sprawna na 100 % jeszcze i nie mógłbym kopnąć np piłki z całej siły bo by mnie ból złapał.lekarz na szpitalu powiedział że rehabilitacja [...]

[...] mi jakim ciezarem i ile serii najlepiej robić Pompki na poreczach 3serie Wycisk na ławce dodatniej (hantle lub sztanga na zmiane) 3serie Rozpiętki 3serie wt:plecy tu jeszcze zobacze czy nie zamienie klatki z bicem na wtorek bo po bicepsie na drugi dzień cieżko plecy mi sie robi zwlaszcza podciaganie sr:wolne czw:barki tric pt:nogi moje [...]

Siema, zakładam dziennik aby mieć jeszcze wieksza motywacje do trzymania diety:) troche danych i opis Data urodzenia : 09.09.1994. Staż : na siłce 2 miechy dieta jakies 2 tyg Suple: nie wiem czy to suple ale dostałem własnie cos takiego jak "Aqua slim" mam to dolewać do wody i pomaga chudnac podobno, zna ktos to? dobrze działa? Wzrost : 183cm [...]

[...] chodzę na siłownie, mięśnie rosną, efekty są, jestem zadowolony, ale też rośnie troche brzuch i boczki, brzuch jest bardziej do przodu i jest to widoczne, mimo, że nie jem smieciowego jedzenia itp. Aha i z tego co wiem to jestem endomorfikiem. Z góry dziękuje za odpowiedzi. Jeżeli potrzebujecie jeszcze troche informacji to proszę pisać.

[...] naciagniećia, czy naderwania miesnia podgrzebieniowego. Zeby dokładnie ustalic co mi jest musze czekac do grudnia na RM barku (niech zyje polska słuzba zdrowia). W tym roku jeszcze powinny sie zacząc rozgrywki piłki rećznej miedzy szkolne w których moaj szkoła po raz pierwszy w histori sie zgłosiła, a ze przed LO kilka lat trenowałem piłke [...]

[...] / tuńczyk - chleb razowy - oliwa z oliwek Kurcze wiem że brakuje w tym wszystkim "tego czegoś". Niestety jestem zdany na własny portfel. A żarcie tanie nie jest ;) Dodam jeszcze że z obliczeń wyszło mi: Zapotrzebowanie: 3000 kcal 50g tłuszczu 180g białka 450g węglowodanów Dane: Waga: 73 kg Wiek: 19 Wzrost: 183 Typ budowy: ektomorfik Cel: [...]

[...] aminokwasy jak zaczynałem przygodę z siłką - a ona że jeśli mam gino i jestem wrażliwy na takie rzeczy typu anaboliki itp. to nie wolno żadnych subli bo mogą mieć coś co je jeszcze powiększy, a nawet o tym nie bd wiedział. Potem kazała usiąść na fotel i zrobiła USG - Powiedziała że wszystko wyszło dobrze (czyli jak się domyślam nie ma guza ani [...]

[...] zaw. 3,2% tłuszczu 1 szklanka Banan 1 szt. VI POSIŁEK : czyli przed snem KREATYNA + Dextro Juice ( ??? ) oraz po około 30 min olimp system protein 80 30g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200ml To by było chyba na tyle :) prosze jeszcze raz o poprawki i wszelkie porady co do opiasnej przeze mnie diety. Z góry dziekuje wszystkim za pomoc

[...] jakie wykonuję ćwiczenia - dodam tylko, że po treningach jestem cała zlana potem i wymęczona. Nie wiem co robię źle, dlaczego od ponad miesiąca nie ma postępów. Dodam jeszcze, że pół roku temu robiłam badania krwi, hormonów, tarczycy i wszystko było ok. Jestem typem gruszki, ale staram się ćwiczyć problematyczne części ciała ale też górne [...]

[...] wazyc od niego czyli 85 kg miesnia i 185 cm wzrostu ja tyle waze lecz 85 kg przy 17% bf z 7% bf bym musial spasc co pewnie bym spadl do 75kg. Pozdrawiam i proszę i pomoc jeszcze raz ! 8.00 3 kromki chleba tostowego z masłem ok 70 g + 2 galaretki z mięsem 10.20 herbatniki 50g +3 biszkopty i 2 galaretki z miesem 13.40 ryżowatka +3 kromki [...]

[...] 12)bitki wołowe z kaszą gryczaną , waga taka jak przy daniach z kurczakiem jako tak zwane przekąski jem jogurty żeby dostarczyć żywych kultur bakterii . Chciałbym jeszcze sie dowiedzieć co jest dobrym posiłkiem przed treningowym , potreningowym bo zazwyczaj tuż przed treningiem jadłem coś lekkiego (tutaj najczesciej jogurt + banan) a [...]

Siema. Na temat kastetu wiele już było pisane na forum. Wiadomo - jest to broń niebezpieczna, a jeszcze jak na ulicy przeciwnicy ci wyrwą to żegnaj się ze światem. A co myślicie na temat noszenia metalowej zapalary np Zippo w kieszeni? Może podczas walki nie jest to równie skuteczny sprzęt jak kastet ale wzmacnia siłę ciosu gdy zaciśniemy ją w [...]

[...] nie mialbym problemu z wlasna samoocena. niestety nie moge cofnac juz czasu. boje sie zapytac i wiem, ze powinienem isc raczej do jakiegos specjalisty, ale czy nie jest jeszcze za pozno zeby cos ze soba zrobic, cos dobrego? czy oprocz tkanki miesniowej (o ile chociaz to jest mozliwe) jestem w stanie zrobic cos jeszcze ze szkieletem (chodzi [...]

[...] jak bym czekała na coś/stresowała bym się. Ale to uczucie do przeżycia. Pewnie przez kofeinę taka reakcja. We wt i czw mam fitness/callanetics, w pon i czw wf (tak chodzę jeszcze do szkoły), zamierzam w najbliższym czasie włączyć w to basen. Za miesiąc chcę rozszerzyć zajęcia i zwiększyć ich częstotliwość np. pn-basen, wt-fitness, śr-fitness, [...]

[...] w porządku, ciśnienie w normie itd., to nie planuję raczej żadnych zawodów żeby zajeżdżać się nie wiadomo jak. Z drugiej strony kusi mnie jakiś mostek i pociągnięcie cyklu jeszcze przez co najmniej zimę, do przyszłego roku. Da się zrobić most bijąc testa co, powiedzmy, 14 dni, żebym nie ciągnął w razie czego ze sobą igieł i towaru za granicę na [...]

[...] jem - czasem jakaś kanapka, albo jogurt Co mam zmienić? Czy może tak pozostać? Przeciwskaznania medyczne: kontuzja kolano + udo Zażywane suplementy: nic e: dodam może jeszcze, że nie bardzo w grę wchodzi siłownia, gdyż nie mam żadnej w pobliżu, a ilość nauki jaką mam obecnie nie pozwalałaby mi na te kilka godzin straconych w tygodniu [...]

[...] - dodaje ostatnie zapytanie. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc ! Otóż mój plan: Planuje redukcje 8 tygodniowa TYLKO na GW 50156 z SARM OSTATYNA MK2866,redukcje poprowadzę jeszcze po „cyklu” aż do pełnego wycięcia (około 6-8% fatu). Chciałbym fajnie spalić fat oraz wyleczyć ból barku. Byłem u lekarza i jest to przećwiczony staw wiec nie ma [...]

[...] mi napisać co, jak i jak długo powinnać ćwiczyć. W jakiej kolejności itd. Mam 182 cm wzrostu i 109 kg, jestem oczywiście kobietą Dąże do celu 90 kg jak najszybciej. Mam jeszcze jeden taki problem. Największe składy tłuszczu to brzuch. Reszta ok. Jakie są urządzenia na ćwiczenia na brzuch? Próbowałam A6W, normalnych skłonów itd. Ale niestety [...]

[...] 129 zl. Specjalista SFD zaproponowal mi tutaj Mex nutrition Thermo Shred 180 kapsulek w cenie 69 zl. Nie slyszalem nigdy o nim. Co bedzie tutaj lepszym wyborem, ewentualnie jeszcze jakis inny spalacz? 2) BIAŁKO. Posiadam jeszcze koncowke odzywki bialkowej SFD Wpc protein plus. Chcialbym zamowic kolejne paczki i zastanawiam sie czy brac rowniez [...]